6 načina za rad na vašem stolu | BA.centerar.org

6 načina za rad na vašem stolu

6 načina za rad na vašem stolu

Tako da nisu išli, 30 minuta na pokretnoj traci danas. Ne tuku se. Studije pokazuju da je na rafale exercisethroughout dana može biti jednako efikasan.

Evo, šest (ne neugodno) kreće možete učiniti na vašem stolu, bez čak i stojeći.

Man Repeller

Poostriće dupe: prikrivenog Leg Lift

Sedi visok i pustiti noge su mi teške kao što ste ih proširiti se ravno ispred vas ispod vašem stolu. Spusti desnom nogom, onda levo, dok držiš suprotno nogu podiže. Ponovite za jednu do dvije minute.

Huffington post

TO Tonirajte ABS: THE stolicu SWIVEL

Sedite sa ispravljenim leđima i nogama lebdi samo nekoliko centimetara od poda. Mjesto prstiju lagano na rubu svog stola, a zatim ugovor svoj core. Koristite ABS na twist s jedne na drugu stranu.

Od Berkshire do Buckingham

ZA JAČANJE butine: kraljevski tretman

Sedi visok i pritisnite koljena i gležnjeve zajedno. Zatim kreću noge tako da su pod blagim uglom od 45 stepeni. Držite 60 sekundi. Smile sa sve zube prikazivanje.

Yoga Journal

Za ublažavanje napetosti vrata: Sednica krava predstavljaju

Donijeti lijevu ruku iza leđa vaš struk i desnu ruku i iza glave. Onda kopča prste (najbolje što možete) i držati. Uzmite nekoliko puta duboko udahnuo i ponovite na suprotnoj strani. Sada pokušajte da sjedi uspravno ostatak dana, čuješ?

Jesti Life Whole

TO WORK te ljubavne drške: torzo TWIST

Stavi desnu ruku na lijevom koljenu, a zatim lagano okrenuti glavu da pogleda preko lijevog ramena. (Možete i držanje leđa stolice umjesto koleno.) Držite 30 sekundi, a zatim ponovite na suprotnoj strani.

ZA JAČANJE, pa sve: Ruke gore

Skini cipele i sjediti naprijed na stolici. Motati na vrhove stopala i savijte prste pod, istovremeno podizanje ruke iznad glave kao što polako odmaraju nazad. Puff grudi u jednom pokretu tečnosti kao što ste do preko ramena za držanje leđa stolice. Ponoviti. (Furry stolica opcionalno).

Povezane vijesti


Post Telo

9 koraka na bolji noćni san

Post Telo

7 načina za sprečavanje nadimanja stomaka

Post Telo

7 mita za trening da prestane da veruju

Post Telo

11 načina brže zaspati

Post Telo

Vežbe treninga koje možete strimovati kod kuće

Post Telo

5 vodenih sportova da probaju u Dalasu

Post Telo

Dajte mami da se uklapa u majčin dan

Post Telo

Najbolji bazeni u Njujorku za letnje vežbe

Post Telo

Najveće teniske drame u istoriji

Post Telo

Najcenjenije biciklističke staze u Čikagu

Post Telo

Uzmi svoje jutro

Post Telo

Radite sa najboljim trenerima u Njujorku besplatno