Dobre vesti: Svako može da razmišlja | BA.centerar.org

Dobre vesti: Svako može da razmišlja

Dobre vesti: Svako može da razmišlja

Već smo pisali o prednostima sabranosti meditacije. Poboljšana sna, smanjenje stresa, povećane kreativnosti - ono što ne voli? Ali možda još uvek si mi se preti.

To je gdje OMG. Ja mogu Meditatecomes u. Ova praktična aplikacija demistificira prakse kroz program je jednostavan za praćenje usmjerena prema čak i nerado meditanti. Evo što možete očekivati:

Ne morate da sjedi prekrštenih nogu

Dok ste više nego dobrodošli da sede prekrštenih nogu dok je očigledno plutaju na vodi, sjedi uspravno u udobnu stolicu sa stopalima čvrsto na zemlji će raditi sasvim u redu.

To nije vremenski suck

OMG program poziva na potpuno izvodljivo deset minuta sabranosti svaki dan.

Jutro je najbolje

Nema badtime da meditira, ali ako je moguće, pokušajte stisnuti deset minuta u pravu kada se probudite. Tvoj um je mnogo jasnije prije nego što smo bombardovani sa sadržajem svog dana.

Ne moraš biti dobar u tome odmah

Stručnjaci kažu da je potrebno 21 dana da formira navika, i meditacija se ne razlikuje. Ne stavljajte previše pritisak na sebe, i držite se toga.

To pomaže da se druže se

Iako je meditacija prilično lično, to pomaže da se to uradi sa drug. Kao početak novog ishrane ili treninga rutinu, vi ste više vjerojatno da se drži ako imaš podršku.

U redu je da razgovara sa vama

Kad početak, to može biti teško potpuno jasno svoj um. Dok udišete, tiho reći sebi "diše u" i "diše van." Ne samo da ćete nula u na svom ritmu, da ćete zaboraviti o drugim, nepotrebne misli.

Ćete mirno spavaju

Istraživači su otkrili da meditacija povećava REM sna i dovodi do povećanja razine melatonina. Istraživanja pokazuju da ljudi koji redovito meditiraju imaju manje ukupne budan vremena u toku noći i da su opušteniji prije odlaska u krevet.

Povezane vijesti


Post Telo

Dajte mami da se uklapa u majčin dan

Post Telo

Vežbe treninga koje možete strimovati kod kuće

Post Telo

7 iznenađujuće zdrave hrane

Post Telo

9 najboljih gradova za vašu kožu, kosu i telo

Post Telo

Uzmi svoje jutro

Post Telo

11 načina brže zaspati

Post Telo

5 ženskih fudbalera koji vladaju

Post Telo

Poznate koje ste zaboravili imali su video snimke sa treninga

Post Telo

9 koraka na bolji noćni san

Post Telo

7 načina za sprečavanje nadimanja stomaka

Post Telo

Najveće teniske drame u istoriji

Post Telo

7 grickalica koje su tajno nezdrave