23 jednostavna načina smanjivanja 4.000 kalorija svake sedmice | BA.centerar.org

23 jednostavna načina smanjivanja 4.000 kalorija svake sedmice

23 jednostavna načina smanjivanja 4.000 kalorija svake sedmice

Voleo da odustane od pet kilograma pre 4. Jula, ali gdje na Zemlji ti čak početi? Evo, 23 lako mjestima da smanji ukupno 4.000 kalorija iz nedeljni ishrane. (Pick i odabrati ono što radi za vas!)

SWAP nemasnog krem ​​sir ZA REDOVNE krem ​​sir

Uštedite 50 kalorija po pecivo.

To je mala razlika, ali svaki malo pomaže.

SWAP TURSKA slanine REDOVNE BACON

Uštedjeti 100 kalorija na svaka dva kriške.

Ona ima manje natrija, previše.

SWAP A Špricer čašu SAUV BLANC

Spasiti 100 kalorija.

Plus, volećete osvježavajućeg okusa.

SWAP bademovo mlijeko ZA obično mleko u kafu

Spasiti 100 kalorija.

Dokle god je to nezaslađen, to je veliki napredak kalorija.

SWAP SALSA ZA KREMASTI veggie DIP

Uštedjeti 100 kalorija po kup.

Baš kao što je energičan i ukusna.

SWAP Belanca ZA cela jaja

Uštedjeti 100 kalorija po dva jaja.

Tu je umjetnost da ih razdvaja od žumance, ali kad imaš to dole, vi ćete imati low-cal omlet stvar na bravu.

SWAP HUMMUS ZA MAYO

Uštedjeti 150 kalorija po žlicu.

Ipak kao kremasto - i možete odabrati ukus sa nekim ekstra udarac.

SWAP kokice za iver

Uštedjeti 150 kalorija po šaku.

Whoa.

SWAP OTVORENO-FACED SANDWICH za redovan SANDWICH

Spasiti 150 kalorija.

Pola kruha znači pola kalorija. Bum.

PREBACIVANJE goli BURGER ZA cheeseburger

Spasiti 150 kalorija.

Ne brinite, još uvijek možete dodati kečap i senf.

SWAP jogurt ZA voćni jogurt

Uštedjeti 150 kalorija po 6 unci kontejner.

To neće biti tako slatko, ali to će vas napuniti.

SWAP nezaslađene ledeni čaj ZA REDOVNE ledeni čaj

Uštedjeti 150 kalorija po čašu.

Možete dodati kapljice voćnog soka umjesto šećera smanjiti gorčinu.

SWAP gazirana voda Soda

Spasiti 150 kalorija.

Samo mu dati nekoliko ograničenja vezana limuna ili limete za ukus.

SWAP pecivo ZA OSTAKLJENE DOUGHNUT

Spasiti 150 kalorija.

I dalje jednako Bready.

ILI SWAP kriškom avokada tost pecivo

Spasiti 200 kalorija.

Nekako najbolji doručak u svakom slučaju.

SWAP Maslinovo ulje i balsamico ZA KREMASTI salatu

Uštedjeti 200 kalorija po tri kašike.

Znamo - Ranch dressing je najbolji, ali kašiku maslinovog ulja pomiješana sa balzamiko dodaje dosta okus bez sabotira svoj struk.

PREBACIVANJE A svetlo pivo za redovan PIVO

Spasiti 200 kalorija.

Oni tamno pivo su ukusni, ali oni spakovati kalorija udarac.

SWAP FRESH BERRIES ZA prelivom od čokolade

Uštedjeti 200 kalorija kvartalu kup.

Čokolada umak je desert ekvivalent salatu - prekini, tako da ne previše Indulge.

SWAP Rose SANGRIA

Uštedjeti 200 kalorija po čašu.

Ovaj nije teško.

SWAP mrvicama ZA M & MS

Uštedjeti 250 kalorija po amo yo.

Naravno, to nije kao čokolada-y, ali ćete ipak dobiti taj super zadovoljavajući krize.

SWAP A MARGHERITA PITA ZA feferoni ONE

Uštedjeti 300 kalorija slice.

To soppressatta je ukusno, ali prokletstvo, ona počinje da saberete.

SWAP sok od limuna i bilja ZA putera na povrće

Spasiti 300 kalorija.

Nećete verovati dodatni okus.

SWAP ZUCHINNI rezanci za ŠPAGETI

Uštedjeti 400 kalorija po dve šolje.

Nakon što ste dodali sos, ukus skoro isto.

Pratite PureWow na Pinterest

Povezane vijesti


Post Hrana

6 krofni u Los Angelesu Morate jesti odmah

Post Hrana

15 kolača koju možete (i trebali) jesti za doručak

Post Hrana

Najbolje knedle u New Yorku su rangirane

Post Hrana

10 naših omiljenih kuvara u Čikagu i, da, sve su žene

Post Hrana

15 recepti zahvalnog zahvalnosti koje možete učiniti u trenutnom potu

Post Hrana

15 ketogenih recepti koje možete učiniti u trenutnom loncu

Post Hrana

21 neverovatne desertne jedne posude koje prave vetru

Post Hrana

5 stvari koje radite (vjerovatno) uznemiruju svog konobara

Post Hrana

10 novih restorana da probaju ovu jesen

Post Hrana

12 najkvalitetnijih SF sudova koje morate pokušati pre nego što umrete

Post Hrana

Kako ostati u cjelini30 u restoranu (tako da ne morate biti iseljenik)

Post Hrana

30 no-pečenih pita možete napraviti za 30 minuta ili manje