12 načina da se izgubi težina bez brojanja kalorija | BA.centerar.org

12 načina da se izgubi težina bez brojanja kalorija

12 načina da se izgubi težina bez brojanja kalorija

News flash: Računajući caloriesisn't najbolji način da trim down. Pa kako bi ti trebao izgubiti na težini ako ne opsesivno prate sve što jesti? Evo, 12 načina da vitke linije bez veze anycalorie matematike. (Fuj.)

Twenty20

Kuhati svoje obroke Naravno, to je više vremena, ali čineći svoju hranu, umjesto izlazak jesti je super-jednostavan način da jedu zdravije-i uštedite novac. Restorani učitati njihova jela sa šećerom, soli i druge nezdrave sastojke, a to se ne uzima u obzir obično masivne veličine porcija. Kuhanje kod kuće osigurava tačno znate šta se dešava u svoje obroke i daje vam bolje ručka o tome koliko jedeš.

Jedite sabran Slika je: Ti sjedi ispred TV-a sa div brze hrane večeru si mislio da se širi u dva obroka. Ti si potpuno zadubljen u sve što gledate i prije nego što ti to znaš, ti si bezumno zaorao kroz čitav svoj red. Da biste izbjegli nenamjerno prejedanja, pokušajte vježbanje na umu jelo, što u osnovi znači biti u trenutku dok mirno jesti s namjerom. Takođe pretvara čin jedenja u zaista prijatan, ne-stresno iskustvo (više o tome kasnije).

Twenty20

Goriva i sa ProteinThe razlog za to je tri puta: Loading se na proteina smanjuje apetit, povećava sagorjevanje masti i pomaže vam da dobije mišića. U osnovi svu trojicu zdravstvenih ciljeva. Imajte na umu da protein ne mora da je piletina ili crveno meso-ovdje su sedam prekrasnih izvora bez mesa.

Dozvolite sebi da SnackWhen jedeš malim količinama tijekom cijelog dana, ti si manje šanse da bude gladan na tradicionalnom obroka. Ali kad kažemo "snack", govorimo zdravih opcija, ljudi. Evo devet benzinskih foodsto munch ceo dan da neće uništiti svoju ishranu, ali će i dalje držati punom parom.

Twenty20

Stop za piće Vaš CaloriesWhen zamišljamo stvari koje čine nas zadržati višak kilograma, mi obično zamisliti kolač i čips i pomfrit. Mi često previđaju Sama količina kalorija (i šećer) u pića koje pijemo. Ispustiti funti ne računajući poziva, granica soda (redovne i dijeta), fancy kava pića i alkohol.

Koristite Manji Ploče Malo vizualne trikove nikada povrijediti nikoga, zar ne? Jedući na manjim pločama, vi u suštini zavarava mozak da misle da jedemo više. To zvuči neobično, ali u praksi to radi. (Ozbiljno, ovo studyout Cornell Univerziteta naći upravo to.)

Twenty20

Gutljaj vode Kroz dan Dosljedno pitke vode je jedan od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje i jedan od najlakših. Osim vođenja kožu jasan i svoju energiju gore, ostati hidratizirana pojačava vaš metabolizam, čini da se osjećate puni (po 2015. Godinu studyfrom University of Oxford) i čuva vas od pio ne tako velika-za-vas pića smo spomenuli iznad.

Budite strpljivi Rim nije izgrađen za jedan dan, a težina ne pada off vaše tijelo nakon što jesti jednu salatu. Ako je gubitak težine je vaš cilj, to je presudno da budemo strpljivi sa sebe i svoje tijelo. Možda ćete biti neko ko gubi težinu na pad šešir, ali možda i ne, i to je u redu. Cut sebi slack i ne prestati kada, nakon nedelju dana, ne izgledaš kao Emma Stone.

Twenty20

Ne demonizuju hrane Thinking hrane kao neprijatelja uzima zadovoljstvo iz aktivnost koja bi trebala biti vrlo ugodno. Umjesto označavanje namirnica kao "dobar" ili "off-granica", prepustite jesti ono što želite jesti, ali to učiniti u umjerenosti. (Ne zaboravite na umu jelo?)

I ne Incentivise To Umjesto nagradite se za udaranje u teretanu tri dana za redom sa ličnim pizza (koja prilično negira posao koji ste stavili u na pokretnoj traci), dobiti manikir ili kupiti novi bookyou've je posmatrajući.

Get Enough Sleep ste, kao i mi, verovatno više jadni općenito kada niste dobili dovoljno sna, ali da li ste znali da je umoran i da opustoši svoje ciljeve mršavljenja? Studije poput ove onepublished u časopisu Journal of Nursing stipendije-su pokazala da nedostatak sna može povećati glad i želju za hranom, kao i uzrok debljanja od petljaju sa nivoom hormona grelina i leptina.

Pročitajte Etikete za Sastojci, a ne kalorije Samo zato što mi preporučuje li prestati brojanje kalorija ne znači da bi trebalo potpuno zanemariti nutritivne informacije. To je više o tome znajući šta da traži na etiketi. Proizvod može imati samo 100 kalorija po obroku i izgleda vrli... Sve dok ne izgledaju malo niže i vidim da je također sadrži nevjerojatnih 10 grama šećera. Evo super-pomoći premaz za natpisom smo opet i opet se vratim u.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

11 stvari koje ćete uraditi sa svojim najboljim prijateljem ove godine

Post Zdravlje

5 jednostavnih načina za bolje fokusiranje

Post Zdravlje

7 načina brze treninga (čak i ako je samo 20 minuta)

Post Zdravlje

Šta je ovo dijetalna ishrana koja preuzimaju u.k.?

Post Zdravlje

4 stvari u vašem životu za proleće-čiste (koje nemaju nikakve veze sa vašom kućom)

Post Zdravlje

5 načina da ne dobijete Grannya

Post Zdravlje

25 načina pomoći u podršci žrtvama požara u sjevernom zalivu

Post Zdravlje

Najbolje vežbe da radite ako ste lijeni

Post Zdravlje

14 jednostavnih načina da izgubite prazničnu težinu ove nedelje

Post Zdravlje

15 stvari koje treba uraditi kada imate najveću glavobolju ikada

Post Zdravlje

4 stvari koje su uvodnici žele da ekstrovertima prestane da rade

Post Zdravlje

Brojanje kalorija je van, plan makro ishrane je u