Prednosti da je "prisutan" (znate, obraćajući pažnju na svijet oko vas) bezbroj: smanjenje stresa, povećanje produktivnosti, veća kvaliteta odnosa. Ali, nešto što bi trebalo biti tako jednostavno je zapravo prilično teško u praksi. Evo, pet od velike koristi Savjeti za život u trenutku.

Jednu stvar u jednom trenutku

U teoriji multitasking je super, ali u praksi to obično znači da si previše rastresen da se fokusira na bilo jednu stvar dovoljno dugo da zapravo ace. I ne samo da je multitasking te sprečava da žive u sadašnjosti, to je također vrlo neefikasno. Istraživači na Stanfordu Universitydetermined da ljudi koji rade više stvari odjednom "ne obraćaju pažnju, kontrolišu svoju memoriju ili prekidač s jednog posla na drugi, kao i one koji vole da završi jedan zadatak u isto vrijeme."

Koristite sve svoje čula

OK, ovo zvuči super novi Agey, ali ostati s nama. Sljedeći put kada jedete obrok, ne samo da probam, ali i pokušati primjetiti kako to izgleda i osjeća i miriše kao ide u stomak. To vam omogućava da se u potpunosti uključen u ono što radite u pravu ovo secondand je zapravo prilično lijep način pristupa hrani, periodu. (Samo ne dobiti sve What About Bobon svoj kukuruz, OK?)

Provedite pet minuta dnevno radi ništa

Najmanje pet minuta. Ako vaš dan pruža deset, pa čak i bolje. Prakticiranje mindfulnessis neverovatan način da ostanu prisutni. Ništa da se fokusira na već svoju disanje, potpuno si u ovom trenutku i nije zabrinut zbog toga čudno komentar vaš šef je juče ili 25 stvari koje morate učiniti za rođendansku zabavu sutra svog prijatelja. Verujte mi, to je veoma opuštajuće.

Uspostaviti pravi veze

Znate, one koje ne uključuju Snapchat ili LinkedIn. Na poslu, pogled od računara i napraviti kontakt očima sa svojim kolegom kako pričaš nešto preko. Kod kuće, napravite naviku odlaska oko stola i pita svakog člana porodice o svom danu. U prodavnici, pitati blagajnika odakle joj prekrasne čaše i stvarno sluša odgovor. To je lako i ugodno i jedva uzima bilo koje vrijeme na sve.

Držite korištenje tech pod kontrolom

Da, moderni svijet prilično zahtijeva provjeru vaš telefon nakon radnog vremena. Ali to ne mora biti dugotrajan. Postaviti određeni blok vremena kad provjerite svoj telefon svake noći nakon posla. I uzeti u obzir ostatak večeri biti tech-free. Ograničavanjem svojim noćnim digitalni korištenje, vi ćete postati mnogo efikasniji u ispunjavanju zadataka - i da će doći do cijeniti aktivnosti u-trenutak (kao što su kuhanje večere ili čitajući vaša djeca Bedtime Stories) a heckuva mnogo više.