7 hranu koja može smiriti anksioznost | BA.centerar.org

7 hranu koja može smiriti anksioznost

7 hranu koja može smiriti anksioznost

Kada mislite o terminu "stres jesti", verovatno priziva slike (OK, nedavna sjećanja) od pijanka jede cijeli vreća Kit Kat nakon posebno ludi dan na poslu. I da ste se sigurno bolje osjećati u trenutku, da je malo olakšanja splasne čim svoj stomak udaraca u. Evo sedam namirnica koje dokazano toactuallycalm živce-i su dobri za tebe.

Twenty20

Narandže

Ovaj vitamin C elektrana čini više nego samo brani od prehlade. Ona također pomaže da smanje nivo kortizola (aka hormona stresa) i krvni pritisak (tako da ste manje iznuren).

Twenty20

Avokado

Oni zaista tražioci poklon koji drži na davanje. Oni su ukusne (bez obzira na to koliko ih jesti) i, kako se ispostavilo, oni su bogati u B vitamina - koji pomažu da se oslobodite stresa.

Twenty20

Mlijeko

Postoji razlog zašto je mama da ti čašu mlijeka prije spavanja. Vitaminima B2 i B12 - i pozamašnu dozu proteina - pića opušta brzo i održivo.

Twenty20

Špinat

Još jedan razlog da napunimo na ovim želeniša? Oni su natovareni magnezij, koji pomaže u regulaciji razine kortizola.

Twenty20

Špargla

Prepun folnom kiselinom, te vitke stabljike držati na čak keel kada tenzije rade na visokom nivou.

Twenty20

Turska

Komu hrane možete osjetiti svaki Dan zahvalnosti nije samo zato što overate. Sočne ptica ima nešto što se zove triptofan, aminokiselinu koja signalizira mozgu da oslobodi serotonina, što vas čini tako miran da si malo pospano.

Twenty20

Ovsena kaša

Preskočite instant zob i držati se čelik-cut vrste umjesto. Iako oba povećati serotonin, potonji traje duže za varenje (što znači smirivanje efekti će trajati).

Povezane vijesti


Post Zdravlje

5 tajnih podataka da postanu najpouzdanija žena u sobi

Post Zdravlje

10 pravila za davanje svakog introverta treba da zna

Post Zdravlje

5 namera koje svaka žena treba postaviti ovog leta

Post Zdravlje

4 New York plesne nastave koje će vas naučiti Beyonc se kreće

Post Zdravlje

Svi vaši prijatelji meditiraju - evo šta trebate znati

Post Zdravlje

15 stvari koje treba uraditi kada imate najgore grčke ikada

Post Zdravlje

Kako ne pokvariti svoju decu ove praznične sezone

Post Zdravlje

5 načina za sigurno (ali lijepo) držati se za sebe

Post Zdravlje

5 novih treninga koji će vaš Abs (i ostatak vas) dobiti u borbenom obliku, brzo

Post Zdravlje

6 toniranja Balet se pomera što možete učiniti iz kreveta

Post Zdravlje

Kako zadržati vampire energije da vas odvode

Post Zdravlje

5 hranljivih materija koje možda nemate dovoljno (i kako ih popraviti, prema zdravstvenom treneru)