7 načina za stvaranje 8 sati spavanja | BA.centerar.org

7 načina za stvaranje 8 sati spavanja

7 načina za stvaranje 8 sati spavanja

Ti sooootired. Ali imate sve one e-mailove čitati i House of Cards do kraja i Instagram prelistajte i fuj, samo izgleda da ne može da ugasi svjetla. Evo, sedam jednostavnih načina da se osigura večeras dobar san je.

Ubacim vežbanje

Naravno, svake noći vaše tijelo je mentallyexhausted, ali šta je fizički? Uklapanje u joge ili trčanje ili čak 20-ak minuta hoda na pauzu za ručak će pomoći vašem tijelu osjećati kao da je zaslužio da spavanje rutinu.

Postavila dva na spavanje

Prvi je da štimung vaše tijelo da je vrijeme da se opustite (isključite svoj email! Oprati lice!). Drugi je za stvarni svetla.

Pribilježiti Nagging MISLI

Uh, vaše zauzet mozak. (Da li vaše prezentacije ima greške u kucanju? Šta ćete nositi na posao? Ili paket za ručak? Gah!) Do stashing notebook pored kreveta, možete uzeti minutu prije spavanja da napiše bilo kakvih pitanja ili nedoumica plivaju oko glave. A onda - neka rješenja, previše. Ćete odmoriti mnogo lakše znajući da imate listu Andan akcioni plan.

SCOPE bilo kakve LIGHT LEAKS

Mračno je sada, ali doći ujutro, Sunce će biti streaming iz otvora u zavjese niste uspjeli čvrsto blizu. Da li brzu provjeru prije nego što u krpe. Verujte mi, to je vrijedno dodatnih 20 sekundi je potrebno.

Punite telefon negdje drugdje

Jej! Ti si upravo da konačno zadremam, ali ups, šta je to plavo svjetlo treperi u uglu tamo? Priključite telefon u drugoj sobi uklanja rizik od digitalne prekida... I iskušenje da prođe neprospavane vremena na Facebooku. (Samo možda investirati u pravi alarm sat.)

Poslušajte KNJIGA O TAPE

Nije nov, ali priča već znaš. Cilj je pronaći nešto što odvlači um, ali to ne bavi, tako da možete blaženo odlutala na spavanje.

RECI NE SUPER-LATE Nightcaps

Naravno, vino čini opušten i sada pospan, ali nakon što metabolizira u vašem sistemu (oko tri do četiri sata kasnije), radi kao stimulans koji vas probudi. A bolji plan: pijuckati čašu mlijeka u chill out prije spavanja.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Sve što si mislio da znaš o periima. Je lažno

Post Zdravlje

Kakav ste prijatelj, na osnovu vašeg horoskopskog znaka

Post Zdravlje

6 načina da budete bolji prijatelj

Post Zdravlje

9 Najvažniji potreba za svakog New Yorker-a, kada ona napusti ceo dan

Post Zdravlje

Stvari koje se mogu desiti ako popijete čašu vode prvo ujutro

Post Zdravlje

Ono što Bobbi Brown jede svakog dana da izgleda (i oseća) neverovatno

Post Zdravlje

Evo 5 ciljeva fitnessa za trening za 2018. godinu koje možete ozbiljno učiniti

Post Zdravlje

Probajte ove 5 iznenađujućih načina da se opustite

Post Zdravlje

7 važnih stvari koje treba znati o zamrzavanju vaših jaja

Post Zdravlje

3 pozicije snage koje će učiniti da izgledate (i osećate se) sigurnije u ovom trenutku

Post Zdravlje

5 sneaky načina da ste loši supružnik bez da to shvatite

Post Zdravlje

Kako raditi prijatelje (na pravi način)