Možda nemate vremena da ga u teretanu za potpuni trening. Možda si super umoran i nekako nemotivisani a sve možete upravljati je kratak, jednostavan spoj kod kuće. Sljedeći put kada se ne osjećate puni, sat vremena fitness Sesh, pokušajte jednu od ovih treninga videa, koji su svi besplatno i traje manje od 20 minuta. Vi ćete osjećati bolje mi obećavamo. Za više vježba ideje, idu u naš fitness Savjeti odbora na Pinterest.

Ruke i ramena

Dvanaest minuta je sve što je potrebno da se na putu za Wonder Woman ruke sa ovim bez opreme gornji dio tijela vježba iz Fitness Blender. Očekujte teška, ali potpuno izvodljivo slijed sklekove, triceps propada i omiljeni svima: ruka krugovima. (Nadam se da možete pročitati naš zabavnost putem interneta.)

Kundak

Upozorenje: Vi ćete biti bolno, recimo, dva dana nakon što je radio ovaj trening od kultnog fitnes program Tone It Up. Čučnjevi, Iskorak i svaku vrstu impulsa noge će morati ste spremni da se postigne, kao opis video kaže, #bootygoals.

ABS

Želiš da se taj vrh usjeva u zadnjem ormaru iznesete van, ali ti ne osjećate potpuno sigurni pokazujući svoj stomak. Unesite ovaj deset minuta treninga iz XHIT Dnevno, zajedno s nogu lifta, daske i više kriza varijacije ab nego ti znala da postoje. Ćete biti otprašivanja taj vrh u nema vremena.

Energizirajući Yoga

Ova super-brze (to je samo šest minuta) teče uz Yogi Tara Stiles je odličan način za početak dana. Ona dobiva krvi teče i vaši mišići kreće bez potrebe previše (čitaj: bilo) joga vještina.

Natrag

Blogilates kanal cassey Ho je bogatstvo fitness resursa, uz jednostavan za praćenje video sa ciljem toniranje prilično cijeli svoj bod. Volimo ovaj posebno, koji koristi samo pet poteza da se leđa ular top-spreman.

Noge

Ovaj treninga nogu je nastao Modelfit za Sweaty Betty i to je ubica na najbolji mogući način. Takta u na nešto manje od 20 minuta, ovaj niz je naizgled teško, koristeći sićušne pokrete ponoviti tonu vremena za duboke opekotine.

Cijelo tijelo

Treninzi koji ciljaju pojedina područja su super, ali ako ste u potrazi za toniziranje celo telo, ne gledati dalje od ovog 17-ak minuta treninga iz fitness ličnost Jessica Smith. Jednostavna kombinacija niskih udaraca, bez suvišnih vježbe, ovo kolo će vas znojenje u manje vremena nego što je potrebno gledati epizodu Unbreakable Kimmy Schmidt.