8 načina da vaše jutarnje rutine učinite opuštenijim | BA.centerar.org

8 načina da vaše jutarnje rutine učinite opuštenijim

8 načina da vaše jutarnje rutine učinite opuštenijim

Život je užurban i nepredvidiv, u najmanju ruku. I dok ne uvijek imati kontrolu nad promjenama u svoj raspored tokom dana (ne samo love being uvukao improvizacija sastanaka na poslu?), Ujutro može biti tvoje i tvoja sam. Evo kako da povratite vaš am rutinu, tako da uvijek započeti dan pravo.

Twenty20

Brže počnu noć prije

Pola ujutro se obično proveo birajući odeću i čini sigurni da lunch paketa (i vaša sportsku opremu... Ponekad). Odvojite nekoliko minuta noć prije da sve na jednom mjestu, tako da možete jednostavno zgrabite svoje stvari i otići.

Twenty20

Podesite alarm

Niko ne želi da se probudi na blaring, zvoni alarm. Podesiti na manje neskladu zvuk (kao što su zvona ili cvrkut ptica) umjesto. Još bolje, spavati sa rolete malo otvorena, tako da malo sunčevih zraka je u mogućnosti za filtriranje i pomognu probuditi prirodno.

Nesharm / Getty Images

Stretch u krevetu

Prije nego što izađe iz kreveta, potrajati nekoliko minuta da se protežu sve napolje. Sedi i prelaze noge ispred vas. Fold preko koliko god možete i proširiti duge ruke, a da vrata na dole. Držite za deset sekundi, udisanje i izdisanje duboko u cijeloj. Pomicati noge i ponovite na zagrijati vaše zglobove i mišiće.

Poike / Getty Images

Očistiti Your Mind s nekim Meditacija

To je sve previše lako početi razmišljati o svom do-do listu čim otvorite oči. Umjesto toga, uzeti nekoliko duboko (nakon istezanja) i voditi sebe kroz meditaciju program kao što je Headspace. To će pomoći očistiti svoj um tako da možete započeti dan mirniji.

Esp2k / Getty Images

Tuš u Ujutro

Iako neki ljudi vole da se tušira noću uštedjeti vrijeme ujutro, brzo ispiranje u toploj vodi može umiriti bilo krut mišiće i pomoći da se osećate osvježena za dan unaprijed. Sapunice se sa tuširanje citrusa sa mirisom na okrijepiti vaša osjetila i stvarno podignite da je mentalno magle.

Twenty20

Take Your Time to Get Ready

Videli ste bezbroj dame u svoje automobile (ili u pothodnicima i vlakovi) škrabajući na eyeliner i mahao njihova maskara štapići sa usta širom otvorena. To je stresno samo gledajući ih, zar ne? Spremam se treba biti oko razmazim sebe umjesto tretira kao još jedan posao. Dakle, ići naprijed i uzeti nekoliko dodatnih minuta za pranje kose ili pomesti na rumenilo umjesto juri kroz nju.

Twenty20

Create your own Ritual

Zapamti kad ti tata svako jutro da sjedi za stolom sa svojim ginormous šolju kafe i papir raširili? On je bio na nešto. Imati jutarnji ritual je uzemljenje i daje vam trenutak da se opustite prije nego što izađe na vrata.

Aleksandar Nakić / Getty Images

Uradi nešto što vas inspiriše

Poslušajte podcast, gledati motivacioni TED govor, čitanje, journalor ponoviti svoj omiljeni mantra.it ne mora biti teško ili uzeti tonu vremena. Sve dok ga stavlja vas u dobrom raspoloženju i dobiva svoje kreativne sokova teče prije nego što krene na dan.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Probao sam 23andmeov genetski testni komplet i ovde su sve fascinantne stvari koje sam naučio

Post Zdravlje

Na 5 načina, Julianne pokušava da se brine o sebi tokom svog perioda

Post Zdravlje

16 novih pronalazaka za narkotike u vašem životu

Post Zdravlje

7 januara fitnes ponude koje trebate znati

Post Zdravlje

7 stvari koje se mogu desiti ako se probudite 2 sata ranije svaki dan

Post Zdravlje

7 razloga zašto je zima najbolji trenutak da postanete trkač

Post Zdravlje

Zajedničke snove i ono što oni navodno znače

Post Zdravlje

6 načina za povratak nakon praznika

Post Zdravlje

9 razloga zbog kojih vaša dijeta ne radi

Post Zdravlje

8. januara fitnes banci i programi koji bi nas mogli zaustaviti u našim rezolucijama

Post Zdravlje

27 umirujuće stvari koje treba uraditi kada jednostavno ne možete zaspati

Post Zdravlje

8 najboljih namirnica visokih vlakana da dodate u vašu ishranu (jer verovatno treba)