8 načina za ublažavanje stresa za 5 minuta | BA.centerar.org

8 načina za ublažavanje stresa za 5 minuta

8 načina za ublažavanje stresa za 5 minuta

Kuća je katastrofa. Nastavnik tvoje dijete samo pozvao da imaju "razgovor". I morate učiniti prije nego što možete čak thinkabout oko 14,001 stvarima Sparknotes-ing večeras knjigu klub (koji ste hosting).

Da, to je stresan dan. Ali, ti to možeš. Udahnite. Izdahni. Evo nekih pravi način da se smanji stres brzo - zato što imaš wayyyytoo mnogo posla.

GET otkucaje srca UP

Šta je bolje što se smeješ nego neodoljiv životinjskih videa na YouTube-u? I još bolje, nedavno studysays humor dobijamo od mačaka je zapravo dobro za nas. Zato pazi dalje.

Twenty20

SNIFF NEKE CITRUS

Ozbiljno. Rade neke agresiju kao odvajate da naranče, a zatim uzeti veliki miris. Istraživanja su pokazala da miris oguljene naranče može drastično smanjiti stres.

Ga rastegnem

Osim fizičkih prednosti istezanja mišića, prilagodbe na svoj stav i tijelo položaj može vam pomoći da opuštenijim snižavanjem yourblood pritisak i brzinu, što pomaže da se oslobodite stresa diše. Voila!

Sabran meditirajte

Ove vježbe disanja, stvorio John Sahakian, Los Angeles-based kliničkih hipnoterapeuta i instruktor joge, traje tri minute i može se obaviti dok je sjedio u automobilu između poslove. (Ne OMS potrebno.)

Johanna Basford

Izbiti THE bojica

Istraživanja pokazuju da odrasla osoba bojanke može pomoći sa svime od stresa i izvođenje radova na nesanicu. Pa šta čekaš? Uzmite u boji olovke (ili bojice klinac) i obojite sebe miran.

Prošetajte se

U redu, tako da je ovo jedan može sat u na nešto više od pet minuta, ali to je dobro isplati. Promjenu krajolik, svježi zrak i nekoliko dobrih minuta sa svojim mislima može pomoći staviti svoj um na jednostavnost.

FREAK OUT

Kada se sve drugo propadne, dopuštajući sebi da se malo ljut će vam pomoći da oslobodite da negativna energija i dalje sa svojim dan. Aghhhh!

Ah, mnogo bolje.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

15 brzih stvari koje možete učiniti kada imate ikada najgore sunčanje

Post Zdravlje

5 besplatnih treninga za strimovanje koje možete uraditi bilo gdje

Post Zdravlje

20 načina da se upustite u samozapošljavanje

Post Zdravlje

10 dvo-minutnih načina za vašu kuću

Post Zdravlje

Zajedničke snove i ono što oni navodno znače

Post Zdravlje

8 najtežih (ali tako vrednih) treninga u Los Angelesu

Post Zdravlje

5 super-laka vežbanja za ublažavanje kompjuterskog zamora

Post Zdravlje

5 uobičajenih jogijskih grešaka koje svi novinari naprave i kako ih popraviti

Post Zdravlje

Vaš sledeći dan djevojčica trebao bi biti u jednoj od ovih 6 banja

Post Zdravlje

5 vanjskih treninga da iskoriste ovog leta

Post Zdravlje

Vježbe koje su zaista loše za vas

Post Zdravlje

Šta je protivpožarna dijeta?