8 naučno dokazanih načina za prevazilaženje raspada | BA.centerar.org

8 naučno dokazanih načina za prevazilaženje raspada

8 naučno dokazanih načina za prevazilaženje raspada

Nije bitno ako vaš split bio prijateljski, ili ako ne želite da vidim svoju bivšu. U svakom slučaju, raskide su teška. I dok pintu Ben & Jerry najboljih i čašu Rose može pomoći u kratkom roku, istina je da je proces ozdravljenja treba vremena. Dakle, ispitali smo istraživanje i kucnu stručnjaka odnos za nauku podržava načine da poprave svoj slomljeno srce.

Martin Dimitrov / Getty Images

Turn Up The Suzno Ballads

Ispostavilo se da igra "Someone Like You" na ponavljanje nije samo valjaju-to je zapravo ključ za dobivanje više od raspada. To je u skladu sa istraživači na Univerzitetu Durham u Velikoj Britaniji, koji je utvrdio da tužna muzika može biti oblik terapije kad si dole. Dobra vijest za vas, loša vijest za tvoj cimer.

Twenty20

Vrati se u svoju 'Dear Diary' Dani

Prigrlite svoj unutarnji preteen i zapišite svoja osećanja. "Istraživanja pokazuju da je pisanje o traumatska iskustva mogu biti od pomoći jer vam omogućava da smisla haotičnih komada za izgradnju veći, kohezivni priča", kaže psiholog i autor dr Paulette Kouffman Sherman. Samo zapamtite da napiše svoje misli dole u svesku (ne na Facebook).

Tom Merton / Getty Images

Zaloste Veze

Odnos stručnjak i trener zabavljanje Samantha Jaynerecommends dozvoljavaš sebi plakati i govoriti o odnosima-jednostavno ne zauvijek. "Kažu da je potrebno pola dužine odnosa da bi preko njega, ali ako ste bili s nekim za pet godina, da li zaista žele provesti toliko vremena osjećaj tuge?" Naravno da ne. Nauka se slaže. Studija objavljena u časopisu Journal of Positive Psychology otkrili da većina ljudi su bili u stanju da se oporave od raspada u 11 tjedana. Jayne predlaže postavljanje vremenski rok za tugovanje (kao što je nekoliko mjeseci), a zatim dalje.

Twenty20

Korak od interneta

Budimo iskreni: Svi u istoriji modernog raskide je pao niz zečju rupu cyber uhođenja u jednom trenutku ili drugi. I znate šta ćemo da kažemo, zar ne? Provjera Instagram svakih 30 minuta tvog bivšeg je Badnews. To nije samo zdrav razum; to je naučno-istraživača na Univerzitetu Brunel u Londonfound da špijunira Profil stranica od tvog bivšeg je zapravo usporava oporavak nakon raspada. Vrijeme je da se odjavite da se krene dalje.

Twenty20

Očistiti Vaš um Decluttering vašu ponudu

"Kada ste spremni, očistite kuću stvari i slika vašeg partnera, simbolizuje stvaranje prostora za nove stvari i ljude da dođu u. To će biti korisno i da nemaju konstantnu vizualni podsjetnik oko vas", savjetuje dr Sherman. Neka vrsta feng shui vašeg bivšeg plamen, ako hoćete. Iako preskočiti opasnost od požara i baciti te stare fotografije u smeće (nema potrebe za actualflames).

Twenty20

Lažni To Do You Make It

Nedavno studypublished u časopisu Journal of Neurosciencefound da čak i radi nešto što čini da se osećate kao da su sve više raspada može pomoći popraviti slomljeno srce. To je zato što jednostavno vjerujući da radite prema dobiti više od tvog bivšeg mogu izazvati dijelove u mozgu u stanju da se smanji bol. Dakle, iako se prijavite za kaligrafiju klasu zapravo neće izliječiti svoj bol, ako smatrate da je to moguće, onda možda i bi. Mind nad materijom.

Digital Vision / Getty Images

Praksa Self-Care

Sada kada ste otkaz cyber uhođenje tvoj bivši, verovatno imate malo slobodnog vremena (recimo, tri sata dnevno) na rukama. Vrijeme je za spa dan. "Možda osjećaju osiromašenog i gladi za fizičkom ljubavi, tako poklon sebi masažu ili masažu stopala", predlaže dr Sherman. Razmazite se malo, tako da se osjećate njegovati i voljen u ovom težak period.

Rebound s oprezom

Nemojte se bojati da se kao Aaliyah i "prašinu sebe i pokušajte ponovo", ali samo kada ste spremni. A Queens College studyfound da ljudi koji se oporavio prijavili veći samopoštovanje i samopouzdanje, plus nisu kao spustio na svojim bivšim. Ali to ne znači nužno da bi trebalo da se prijavite za Tinder dan nakon Splita. "Koristite ove pauze kao priliku da se zaljubi u sebe. Kada se osjećate potpunu sami kada ste spremni da se tamo i upoznati nekoga ", kaže Džejn. Malo New Agey, možda, ali zvuk savjet ipak.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

6 stvari koje nikada ne bi trebalo učiniti neposredno prije kreveta

Post Zdravlje

5 potpuno praktičnih meditativnih saveta za početnike

Post Zdravlje

5 hranljivih materija koje možda nemate dovoljno (i kako ih popraviti, prema zdravstvenom treneru)

Post Zdravlje

27 umirujuće stvari koje treba uraditi kada jednostavno ne možete zaspati

Post Zdravlje

Kako postaviti granice sa toksičnim prijateljima

Post Zdravlje

Probali smo Sofiju Vergaru na trening i ne mogli smo hodati nedelju dana

Post Zdravlje

7 iznenađujući i naučno dokazani načini da vam pomognu da budete kreativniji

Post Zdravlje

15 malo ojačanja samopouzdanja da biste pokušali kada se osjećate

Post Zdravlje

8 načina za ublažavanje stresa za 5 minuta

Post Zdravlje

9 sitne stvari koje će vaš odnos učiniti mnogo bolje

Post Zdravlje

Imaš li prijatelja da se razvede? Evo 6 stvari koje joj nikad ne bi trebalo da kažeš

Post Zdravlje

5 treninga da biste pokušali da imate problema sa spavanjem