Probudio si se sa svakim namjerom da se pozabavi dan u najboljem raspoloženju ikad. Ali nakon hladnog jutra tuš i neočekivano prometa na odlazak na posao, ti si nad njim. To jest, sve dok ne vidite vaše kolege Gwendolyn, koji je, bez obzira na sve, je alwaysin dobro raspoloženje. Evo, osam stvari koje je (i drugi sretni ljudi) radi svaki dan da poveća svoju radost.

Oni postavio cilj

Neki zovu to to-do lista, ali organiziranje vaš mozak za dva minuta oko nekoliko must-do zadataka može pomoći da se fokusirate, tako se osjećate više ostvarenih (i sretniji) do kraja dana.

I Pick One Thing Dan Oni su zahvalni

Postoji razlog te kazne dnevno časopisa rade. To je sve o zapisivanju nešto pozitivno u odnosu na fokusirajući se na sve stvari koje su se osjećate najgore. Jer čak i najmanja stvar-kao tekst iz vašeg BFF ili nešto svojim mužić rekao-može raditi čuda kada je u pitanju podizanje vaše raspoloženje.

Oni Provedite najmanje 20 minuta u prirodi

Nije bitno da li je sunce sija ili je to potpuno oblačno. Pojavljuju van da se malo svježeg zraka za samo 20 minuta (recimo, preko pauze za ručak) može dramatično poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti stres, u skladu sa studijama kao što je ovaj iz Univerziteta Stanford.

I daju sve od sebe da se na prvom mestu

Bez obzira na to koliko dece ili e-pošte morate imaju tendenciju da, mi vremena je važno. Razmisli o tome: Verovatno ćete osjetiti mnogo više pacijenata sa drugima, ako ste već imali 30 luksuznih minuta da uradi nešto što je samo za vas, kao što su oranje kroz časopis ili dobivanje manikuru. (Ahh, to je bolje.)

Oni jedu doručak

Da, vješalica je stvarno. Ako odeš bez am obrok, to je kao da sami sebi za razdražljivost. Potpuno u redu put ako je sve što imam za je zdjelu žitarica ili zobene pahuljice. Ili, ako je vaš ujutro već osjeća super požurili, pokušajte make-ispred doručak koji možete jesti u pokretu. (Ovaj kelj quichewill držati u frižideru nedelju dana.)

Piju puno vode

Baš kao i preskakanje doručka, dehidracija (aka ne pije preporučeni osam čaša dnevno) može definitivno nered sa svojim raspoloženjem, navodi se u studyby University of Connecticut. Koji je bolji podsjetnik da zadrži bocu vode na vašoj strani u svakom trenutku?

Oni slušaju muziku

Ozbiljno, nešto tako jednostavno kao Nizanje se Beyoncé tokom odlaska na posao (ili preko slušalica na vašem stolu) može povećati radost, pokazalo je istraživanje koje je sproveo Philips Research Laboratories u Nizozemskoj.

Oni idu u krevetu do 10:00

San je kao sreća sveti gral. Ako ne dobije dovoljno o tome, ti sigurno biti crankier. (Duh.) Je trik? Set za odrasle za laku noć-i držati. (Da, čak i ako ste u sredini najbolja emisija ikad na Netflix.)