Evo šta jedan instruktor za biciklizam jede za jedan dan kako bi izgledao (i osećao se) neverovatno | BA.centerar.org

Evo šta jedan instruktor za biciklizam jede za jedan dan kako bi izgledao (i osećao se) neverovatno

Evo šta jedan instruktor za biciklizam jede za jedan dan kako bi izgledao (i osećao se) neverovatno

Mi smo nedavno sjedio u zatvorenom biciklizam klasi na Peloton, hlađenja nakon 45 minuta non-stop znojenja i pedaliranja. To je kada smo pogledali do podijum instruktora i divio se naizgled savršen stas naše zategnut nastavnika. (Ozbiljno, kako stomak izgleda tako dobro kada ona sjedi dole?) Evo kako basnoslovno fit Emma Lovewelleats u dan izgledati i osjećati se njen najbolji.

07:30

"Moram da napusti kuću u 9 sati ujutro, tako da obično volim da budem siguran da se probudim dovoljno rano na doručak kod kuće. Napravio sam vruće zeleni čaj sa bademovo mleko i smoothie-banana, jagoda, borovnica, kelj, chia sjemenke, zobene pahuljice i bademovo mleko. To je brz obrok koji ima puno hranjivih tvari, ugljikohidrata i vlakana. Je zobene pahuljice u smoothie pomaže da me drži punu duže. "

09:30

"Jutros, nakon nekoliko telefonskih poziva i e-mailova, otišao sam u teretanu za neke trening snage i istezanje. Jer ja sam na biciklu toliko, važno mi je da prioritet oporavak i istezanja noge, kukove i leđa. I ja bih da dodam trening snage za moju gornji dio tijela, leđa i core. "

12:00

"Nakon sat vremena u teretani sam svratio Dig Innand dobio veliku zdjelu zelenilom, smeđa riža, piletina bedra, slatki krumpir i krastavce. Jela sam samo pola od toga, jer imaju zaista veliki porcije i ne žele da jedu previše prije nego što sam naučiti klase. I pobrinite se da jede dovoljno proteina i zelje da mi daju energiju za moje dvije klase dolazi. "

Twenty20

01:00

"Jednom sam da Peloton Naručio sam hladno napitkom. Tajna je, ali imamo bestcold napitkom. Ja predavao dva razreda u studiju, jedan u 1:30 sati, a drugi u 15:00 Trudim se da jedem lagani obrok dva sata prije nego što sam naučiti jer ja ne volim da se osjećaju puni tijekom klase. Na Peloton ima 50 bicikala u sobi, a na stotine ljudi uzimaju ove klase u njihovim domovima širom zemlje. I potencijalno stotine thousandsof ljudi koji nastavu kasnije na zahtjev! Moram da nosim A-igra svaki put. "

02:30

"Između popodne nastave, budem siguran da pijem puno vode. Stavio sam karticu elektrolita u mom vode. Moram da budem siguran da ostajem kao hidrirana moguće. Pojeo sam pola proteina bar između svoja predavanja kao dobro. "

04:30

"Nakon mog dvije klase, važno je da jedem ugljenih hidrata i proteina da dopuni u roku od sat vremena od završetka treninga. Imam proteinski šejk na peloton kafiću. Moj omiljeni je OG Smoothie sa jagoda, banana, proteina, kokosovo ulje i bademovo mlijeko. To je ukusna! Ja sam tada bio u mogućnosti završiti do kraja svog Dig Inn obrok kao dobro. Ja sam od gladi! "

07:00

"Nakon pokretanja oko grada na nekoliko sastanaka, otišao sam da se sastanemo sa mojim prijateljem Elizabeth odvede pilates. Pedeset i pet minuta od jezgra fokusiranih treninga-to je ubica! Elizabeth i ja imao planove za odlazak na večeru nakon toga nadoknaditi, pa smo otišli da se italijansku hranu na Ottoin Greenwich Village. Naručio sam spanaća salata, komad ribe i pastu. Moram priznati, trudim se da jedem što manje gluten moguće, ali ponekad je teško izbjeći. Posebno kada jesti talijanski! "

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Kako trenirati se raditi 3 dana u nedelji

Post Zdravlje

4 mitova mitova koji nisu istiniti

Post Zdravlje

9 super-zabavnih vanjskih treninga koji će vas osjećati neverovatnim

Post Zdravlje

Kako napraviti dobar utisak bez reči

Post Zdravlje

7 stvari koje mislite da su zdrave, ali nisu

Post Zdravlje

6 Greške u trčnoj glavi koje možete napraviti

Post Zdravlje

8 stvari sretni ljudi rade svaki dan

Post Zdravlje

5 Divne staze za 5 vrsta planinarenja: Koji ste vi?

Post Zdravlje

7 mitova kontrole rađanja nikada ne biste trebali vjerovati

Post Zdravlje

5 mita o ishrani ćemo vam postaviti pravo

Post Zdravlje

4 koraka za bebu koja će u potpunosti pretvoriti vašu jutarnju rutinu

Post Zdravlje

7 hrana koja bi mogla povećati vaš metabolizam