Isprobajte ova 7 pića da biste dobili bolji noćni san | BA.centerar.org

Isprobajte ova 7 pića da biste dobili bolji noćni san

Isprobajte ova 7 pića da biste dobili bolji noćni san

Neki noći, ti odlutala drugu glavu udari u jastuk. I druge (čitaj: većina) noći, vi vrpoljiti oko 45 minuta, samo da se probudi u 1 sat ujutro da piškim, a zatim provesti još jedan sat bacanje maski na i off. Večeras, pokušajte jednu od ovih sedam pića. Da ćete nam zahvaliti ujutro.

Twenty20

Passionflower Tea

Ovo umirujuće biljka je zajednički tretman za anksioznost ali u skladu sa Univerziteta Maryland Medical Center, on nema istu potpunu-i-total-zonking efekt svoje više-intenzivne rođak valerijana radi. Pijuckati kup krunica teaabout sat vremena prije spavanja, a zatim pročitajte knjigu dok vaše oči počnu da droop (nećete dobiti vrlo daleko).

Dirty Lemon

Dirty Lemon Sleep

OK, to je $ 65 za slučaj šest boca, tako da je to malo skupo ali ovaj combo magnezijuma, kamilice, ružina vodica, krunica i sok od limuna staviti nas na spavanje prije nego što smo mogli i završiti predložena doza. Naša praćenje sna aplikaciju prijavili dublji san cyclesthan i obično, tako da je eksperiment je definitivno bio uspjeh.

Twenty20

Hmelj Tea

Vi znate da je miran, pospan osjećaj da se nakon ispijanja piva? To nije samo zbog alkohola. Saznali smo od ljudi iz WebMDthat hmelja koristi za ispuštanje svoj omiljeni IPA također imaju sedativno dejstvo. Preskoči mamurluk i pokušajte šolju toplog hmelja čaja (dostupno onlineor u prodavnicama zdrave hrane) prije spavanja umjesto.

Twenty20

Mlijeko

Tvrdnja prastara je u tome što mlijeko je prepuno triptofana, to će vam se prispava. Ljudi u The New York Timesare skeptični, i mislim da je to uglavnom psihološki stvar (pijuckate toplo mlijeko se socomforting). U svakom slučaju, ako se radi, radi.

Twenty20

Sok od višnje

Ovaj je potrebno malo naprednih planiranje, ali mi obećavamo, to je vrijedno toga. Kupiti kontejner kiseo višnje sok, popiti 8 unci kup u popodnevnim satima, a drugi 8 unci oko sat vremena prije spavanja. Trešnje imaju i melatonina i triptofan, tako da vam mogu pomoći da zaspite fasterand ostati spava duže.

Twenty20

Čaj od kamilice

Ako noćne more i stres snovi čine ga teško dobiti pristojan noćni san, napravite toplu šoljicu kamilice teapart vaših noćnih rutine. To je dugo bio treatmentfor noćne more, i može pomoći u smanjenju anksioznosti i smiri živce prije spavanja, previše.

Twenty20

Kokosove vode

To je odličan izvor kalija i magnezija, dvije hranjive tvari možda biti lackingif imate grčeviti noći sna. To nije znanstveno dokazano da radi kao pomoć san, ali probajte cupful nekoliko sati prije spavanja da vidim da li će Vam pomoći da zadremate.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

7 najneugodnijih ljudi u klasi joge

Post Zdravlje

Najbolji trening u Chicagu za ruke, Abs, dupe i da um

Post Zdravlje

5 načina da se kaže Ništa češće (bez zvučanja kao kreten)

Post Zdravlje

5 mesta za pohod u Los Anđelesu Na osnovu vaše ličnosti

Post Zdravlje

Kako ne pokvariti svoju decu ove praznične sezone

Post Zdravlje

4 načina da budete u redu sa puštanjem i ne daje sranja

Post Zdravlje

Kako brzo zaspati kada ste na odmoru

Post Zdravlje

9 naučno dokazanih načina da bude sretnija osoba

Post Zdravlje

#tbt Hula hooping, Jazzercise i više Kooky fitness fads iz poslednjih 7 decenija

Post Zdravlje

8 brzih recepata za pomoć u borbi protiv upale

Post Zdravlje

6 najreprezentativnijih mesta u hamptonima

Post Zdravlje

Najbolje i najgore stvari koje jedete dok dojite