Kako piti više vode tokom dana (kada mislite da je voda najodlučnija) | BA.centerar.org

Kako piti više vode tokom dana (kada mislite da je voda najodlučnija)

Kako piti više vode tokom dana (kada mislite da je voda najodlučnija)

Do sada mi verovatno ne moram da ti kažem koliko je važno da ostane hidrirana, kao i uvek. Ali, kao što je izbor knjiga preko Netflix i samo ima jednu čašu vina, pije puno H20 je često lakše reći nego učiniti. Evo sedam trikova kako bi bili sigurni da si dovoljno pijucka.

Twenty20

Make It Dio Vaš jutarnju rutinu

Imati čašu vode čim se probudite je odličan za mnoštvo razloga (uključujući i jačanje imuni sistem i metabolizam), ali i postavlja vam se za dan vrhunskih hidrataciju. Pre ili-fino whileyou napravi svoju prvu šalicu kave ili čaja, imaju staklo ili bocu pri ruci za početak dana kako treba.

Twenty20

Set određenog cilja

Biti namjeran o tome što želite postići te čini mnogo više šanse da zapravo ostvari. Umjesto da kaže: "Ja ću da pijem više vode", razmislite o tome koliko ste trenutno pio i došao sa tačan broj unci (ili boce) koji želite doći. Mayo Clinic suggeststhe prosječna žena popije oko 2,7 litara tekućine dnevno, pa možda početi tamo.

S'well boca / Facebook

Kupiti Pretty boca

Površni? Da. Efektivna? Možeš se kladiti. Kupiti bocu da si sretan da pije iz, a vi ćete ga koristiti češće-jednostavno. Neki od naših omiljenih brendova su S'well, BKRand Klean Kanteen. Neki od njih su na skuplji strani, ali jednom kada počnete da ga koristite cijeli dan, svaki dan, u osnovi plaća za sebe.

Twenty20

Jedite ispunjen vodom Foods

Krastavci, grejpa i lubenica su ne samo ukusne zalogaje-oni mogu pomoći da vam hidrirana tokom dana. Ne kažemo da treba računati samo na hranu za hidrataciju, ali to je odličan način da se krišom neke dodatne vode u vašem sistemu.

Twenty20

Koristite aplikacije za praćenje vašeg napretka

Mi koristimo aplikacije za gotovo sve, pa zašto bi ostati hidratizirana biti izuzetak? Aplikacije poput Zabarena (za iPhone) i Hydro trener (za Android) olakšavaju da ostane na pravom putu sa svojim ciljevima vode za piće.

Twenty20

Postavite alarm na telefonu

Isprva, vaše kolege možda smeta alarm koji se gasi na telefonu svaki sat vremena signalizirajući da je vrijeme da se hidratizira. Ubrzo je, međutim, vaše tijelo će se naviknuti na raspored, a vi ćete biti u mogućnosti da se napusti Ponavljaju podsjetnik potpunosti.

Twenty20

Make vode privlačnijim sa Flavor

Neki ljudi stvarno kao vode za piće. Drugi, ne toliko. Ako ste u drugom kampu, pokušajte spicing bocu sa prirodne arome. Voće, povrće i bilje su sve velike mogućnosti za dodavanje malo napalilo sa svojim H20 bez dodavanja tona kalorija ili šećera. Limun-i-bosiljak vode, anyone?

Povezane vijesti


Post Zdravlje

11 stvari koje treba uraditi nakon lošeg noćnog sna

Post Zdravlje

5 načina da se vaše zdravlje zadrži tokom praznika

Post Zdravlje

6 osnovnih stvari koje trebate raditi ovog leta

Post Zdravlje

14 jednostavnih načina da izgubite prazničnu težinu ove nedelje

Post Zdravlje

7 stvari koje treba učiniti u nedjelju kako bi srušili sedmicu u budućnosti

Post Zdravlje

8 načina da vaše jutarnje rutine učinite opuštenijim

Post Zdravlje

5 mitulja celulita treba da izađete iz glave

Post Zdravlje

Kako odmah podići nivo energije (bez kafe ili čokolade)

Post Zdravlje

Kako dati bolju prezentaciju, govor ili tost bez bacanja

Post Zdravlje

7 važnih stvari koje treba znati o zamrzavanju vaših jaja

Post Zdravlje

Da li biste zaista počeli da čistite posle praznika?

Post Zdravlje

Probao sam 23andmeov genetski testni komplet i ovde su sve fascinantne stvari koje sam naučio