Kako se osećati srećnije za 30 dana | BA.centerar.org

Kako se osećati srećnije za 30 dana

Kako se osećati srećnije za 30 dana

Bilo da je to posao, kuća ili samo život, svi znamo da je upoznat "bla" osjećaj. Bez obzira na razlog, mogli bismo da svi koriste veliki podstrek raspoloženje. Evo, 30 lakih načina da se podigne raspoloženje svaki dan.

Twenty20

Dan 1: Sniff grejpfruta

Da li ste znali? Smelling citruscan pomoći da se smanji stres i smanjiti ukupne poremećaja raspoloženja. (Pass je grejp, molim te!)

Twenty20

Dan 2: Komentar na Vaš Bestie je Pics

Jedna studija Carnegie Mellon University pokazuje da je u interakciji sa prijateljima na Facebooku zapravo povećao osjećaje korisnika blagostanja. Samo napred, neka Jules znam da "LYSM."

Twenty20

Dan 3: Hit the Gym

A pola sata kardio nije samo odličan za vaše sveukupno zdravlje-to također pomaže endorfina oslobađanje koje povećavaju raspoloženje dugo nakon toga znoj Sesh.

Twenty20

Dan 4: Idi Extra epizoda

Naravno, svi smo krivi emisija pijanka-gledanje tu i tamo. Ali kada osam epizoda Breaking Badeat u snu, da je vrijeme za promjenu. Pobrinite se da ćete dobiti barem sedam sati zatvorena oka da ne bi bilo crankiness sutradan.

Twenty20

Dan 5: kupi sebi Flowers

Najlakši način da se uljepšati vaše raspoloženje? Stvoriti veselo okruženje sa svježim buket.

Twenty20

Dan 6: Zabavi se s Fido

Nemaju svoj četveronožni prijatelj? Ponuditi hoda psa komšije za sat vremena, jer ljudi s kućnim ljubimcima su dokazano da generalno happierthan one bez.

Twenty20

Dan 7: Uzmi bojice

A studypublished u časopisu Journal of Occupational i organizacionih Psychologyshows bojanje može smanjiti stressand poboljšati koncentraciju i kvalitetu sna. Dakle, zgrabite bojanka i doći do njega.

Twenty20

Dan 8: Idite u šetnju

Naime, ona u kojoj možete vidjeti drveće. Stanford istraživači su otkrili da je 90-ak minuta hoda kroz prirodni settingcan smanjenje depresivnih misli.

Twenty20

Dan 9: Google na otvorenom

Ne može dobiti vani? Zanimljivo, čak i samo gledajući slike zelene spacescan poboljšati raspoloženje i smanjiti stres.

Twenty20

Dan 10: Meditirajte

Sjedi u tišini za 15 minuta može izgledati prilično teško u početku, ali uzimanje vremena svaki dan za opuštanje i focuscan smanjiti stres, bol i depresija.

Twenty20

Dan 11: Dodajte Extra porcija voća i Veggies

Ne samo da su dobri za vaše fizičko zdravlje, oni također mogu poboljšati mentalne healthas dobro.

Twenty20

Dan 12: Snap Pic od obroka

Nije ni čudo Foodies su tako sretni. Rad u časopisu Journal of Personality and Social Psychology pokazuje ljudi koji slikaju pozitivno iskustvo zapravo uživa u ovom trenutku više.

Twenty20

Dan 13: Sipajte Kup Joe

Hajde, imam drugu čašu. Journal of American Medical Associationsays da kafa je dokazano da se smanji rizik od depresije za 20 posto u odnosu raspona od deset godina.

Twenty20

Dan 14: Poslušajte ovu pjesmu

Pjesmu "težine" od Marconi unija je zapravo stvorena sa smanjenjem stresa na umu, a prikazan je da se smanji anksioznost slušalaca 'za čak 65 posto. Dozvolu za slušati na repeat: odobrena.

Twenty20

Dan 15: Rezervirajte vaše sljedeće putovanje

Troše novac na iskustva (hellooo, Pariz) nam daje više happinessthan izigram se za materijalne objekte, kao što su novi televizor, navodi se u studiji Cornell University. BRB, provjeravanje Expedia.

Twenty20

Dan 16: Gledanje Silly Video

Misli o ovome kao izgovor za gledanje snimaka mačaka na poslu: To bi mogao biti karta za bolju produktivnost (i dobar smijeh), prema jednoj studiji sa Univerziteta u New South Wales. Učesnici koji su završili zamorno zadatke sa kratkim LOL klip između (u odnosu na neutralni video klip) su bili u stanju da se koncentriše dva puta duže.

Twenty20

Dan 17: odgrize Neki Čokolada

To je prepun raspoloženje podizanja polyphenolsand krvni pritisak-smanjuje antioksidanata. Oh, i to je prokleto ukusno.

Twenty20

Dan 18: Neke Stretching

Ne samo da će pomoći povećati fleksibilnost i koristi vaše držanje i mišiće, ona također smanjuje krvni tlak, što može pomoći u borbi protiv stresa.

Twenty20

Dan 19: Freak Out

Kada se sve drugo propadne, oslobađajući neke negativne energije može pomoći da se oporave od stresan dan. Scream u jastuk, vikati kroz prozor, da kickboxing klase... Sve što je potrebno da bi ga iz svog sistema.

Twenty20

Dan 20: Jedi Pickle

Bilo da ste na zabavi ili odlaska na sastanak, nekoliko studija sprovedena na Univerzitetu u Merilendu i William i Mary otkrili da fermentiranih namirnica (kiseli krastavci, jogurt, kimchi) može smanjiti anksioznost.

Twenty20

Dan 21: Obratite pažnju Journal

Postoji nešto katarze o sjedi i zapisivanju svoje misli, ali ne morate da se posvete punom cvijetu mliječne. Samo napisati nekoliko bilješke da se osvrnu na svoj dan, tjedan ili čak mjesec dana.

Twenty20

Dan 22: Give Thanks

Phil iz financija pomogao da shvatim porez? Prikazano zahvalnost je ne samo odličan za primaoca, to je i veliki raspoloženje booster za vas. Win-win.

Twenty20

Dan 23: Neke Deskercizes

Ne samo da će poboljšati svoj postureand dati vam nekoliko minuta da de-stres, takođe oslobađa endorfin.

Daneil ZUCHNIk / Getty Images

Dan 24: Dodajte boju u svoj ansambl

Da, možete izvući svijetle i sunčano žuta. To će vam pomoći da ostanete veselo i držite duhovi se čak i na grayest dana.

Twenty20

Dan 25: Pošalji Handwrittten Note

Imati dopisivanje može uljepšati vaše raspoloženje i dati vam nešto da se radujem. Plus, puž mail je najbolji.

Twenty20

Dan 26: Grab Piće sa starim prijateljem

Ne postoji ništa slično sustiže davno izgubljenim ortak da se osjećate zadovoljni i ispunjeni... Pogotovo kad si smisao za, recimo, mjeseci. Make a Point pratiti putem, čak i ako to znači preskakanje teretani (nećemo reći).

Twenty20

Dan 27: Opustite

A masaža, manikura ili samo list maskand je Bacheloron DVR: prepuštajući se neki R & R može imati veliki utjecaj na ukupnu raspoloženje.

Twenty20

Dan 28: Odustani Planovi

OK, znamo da je rekao da treba zgrabiti piće sa prijateljem. Ali je isto tako u redu za spašavanje, ako se osećate preopterećeni. Prema jednoj studiji objavljenoj u British Journal of Psychology, ljušti se zapravo može učiniti happiersince to vam daje to bilo potrebno mi je vremena da si žudnja cijeli dan. (Self-izazvane krivice nisu uključeni.)

Twenty20

Dan 29: Kanal svoj unutarnji Yogi

Ne, ne morate biti majstor škorpiona predstavljaju da znaju da joga može opustiti um i tijelo i smanjiti stres. Početi s nekim super-jednostavan poteza (pozi djeteta, anyone?) I osjetite anksioznost istopiti.

Twenty20

Dan 30: Izaberite Happiness

Da, malo života štucanje može nas dole. Ali se odluče za, pa, optimizam, može napraviti svijet razlika u vaš život i živote ljudi oko vas. Hajde, dobiti sretan.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

9 naučno dokazanih načina da bude sretnija osoba

Post Zdravlje

4 mitova o PCOS-u koji su potpuno neistiniti

Post Zdravlje

12 načina da se izgubi težina bez brojanja kalorija

Post Zdravlje

7 najboljih pića za dobar noćni san

Post Zdravlje

5 super-laka vežbanja za ublažavanje kompjuterskog zamora

Post Zdravlje

6 jednostavnih pokreta joge možete učiniti u avionu

Post Zdravlje

8 hrana koja bi mogla da oštri oči

Post Zdravlje

Da li su butikovi butici nove prodavnice vina?

Post Zdravlje

Ono što Bobbi Brown jede svakog dana da izgleda (i oseća) neverovatno

Post Zdravlje

5 najboljih stvari koje možete učiniti za sebe u vašem vremenu

Post Zdravlje

4 velika kretanja sna u 2018. godini

Post Zdravlje

9 super-zabavnih vanjskih treninga koji će vas osjećati neverovatnim