Najbolje i najgore stvari koje jedete dok dojite | BA.centerar.org

Najbolje i najgore stvari koje jedete dok dojite

Najbolje i najgore stvari koje jedete dok dojite

Sada kada je vaše trudnoće je više, možete vratiti na jede čili i suši svake noći, zar ne? Ne tako brzo. Evo zgodan vodič će vam pomoći da se setim šta je dobro, a šta ne tako dobro jesti dok ste dojenja.

Najbolje: Voda

Kad dojenje to je mnogo lakše da postane dehidrirana. Da ne bi osjećaj sporog, gutljaj vode stalno tokom dana.

Najgore: previše kofeina

Neki kofein je u redu (štap na jednu ili dve šolje kafe ili čaja dnevno), ali budući da se radi svoj put u majčino mlijeko, prevelike količine može iritirati vašeg mališana-ili da joj padne u san.

Best: Salmon

Losos je pun DHA, masnoće koja je od ključne važnosti za razvoj nervnog sistema bebe. Imaju za cilj da jedem low-u-živu ribu jednom tjedno.

Najgore: High-Merkur Fish

Većina riba sadrže živu, ali podalje od onih s najvišim koncentracijama, kao što su sabljarke, tilefish i kralj skuša.

Best: Spanać

Dark, zeleniš kao spanać, kelj i blitva su prepune vitamina A, sadrže zdravo srce antioksidansi i odličan su nondairy izvor kalcija.

Najgore: Brokula

Neki mame primijetiti nego kada jedu "prdljivu" hranu poput brokule, karfiol i prokelj, njihove bebe su razdražljivi i neugodno.

Best: Milk

I sir, jogurt i ostali mliječni proizvodi, koji su ogroman izvor vitamina B i, što je najvažnije, kalcijum. (Ali ako uočite svoj mali postaje prdljivu ili razdražljivi nakon dojenja, možda želite otpustiti sladoled. Ona može imati osjetljivost mliječne.)

Najgore: više od nekoliko pića

Nekoliko pića nedeljno je u redu (govorimo ne više od dva u jednom obroku), ali tek nakon što ste završili bolesne dan.

Najbolje: nemasna govedina

Nemasna govedina pruža proteina i željeza, od kojih manjka troši energiju i čini je teže držati korak s novorođenčeta.

Najgore: Narandže

I drugi agrumi, koji sadrže spojeve koji bi mogli iritirati i dalje-sazrevanje GI trakta bebe.

Best: Borovnice

Ne samo da su borovnice ukusne, ali ovi mališani su prepuni vitamina i minerala, i pružaju zdrav količinu ugljenih hidrata da pomogne zadržati svoju energiju gore.

Najgore: Garlic

Jesti garlicky namirnice zapravo mogu napraviti svoj majčino mlijeko odvesti na suptilan još otkriti luk okus. Bebe, blagoslovi njihova mala srca, ne cijenim to još.

Best: Orasi

Izlaganje bebu da male količine uobičajene alergene (kao orasi) zapravo mogao smanjiti svoje šanse da postane alergičan. Povrh toga, orasi pohvaliti neuroprotektivni jedinjenja, rijetke antioksidansi i za zdravo srce svojstva.

Najgore: Pepermint

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Kako naučiti sebe da zapravo volite da trčite

Post Zdravlje

20 načina da se upustite u samozapošljavanje

Post Zdravlje

Sve što si mislio da znaš o periima. Je lažno

Post Zdravlje

5 stvari koje treba da kažete vašem partneru svakog dana

Post Zdravlje

Kako da se spavate kada se probudite u 2 a.m

Post Zdravlje

7 načina za stvaranje 8 sati spavanja

Post Zdravlje

8 stvari koje želim da znam, pre nego što pokrenem svoj prvi maraton

Post Zdravlje

7 mreže za umrežavanje u Chicagu koje će vam pomoći

Post Zdravlje

9 razloga zbog kojih vaša dijeta ne radi

Post Zdravlje

5 razloga da se pridruže teretani

Post Zdravlje

5 dijeta za nesreće koju nikada ne biste trebali pokušati

Post Zdravlje

7 sigurni načini da pobedite zavisnost od kofeina