Najbolje vežbe koje treba uraditi ako nemate oblik | BA.centerar.org

Najbolje vežbe koje treba uraditi ako nemate oblik

Najbolje vežbe koje treba uraditi ako nemate oblik

Dakle, ti si malo zadihan. U redu je. Možda ste oporavlja od ozljede. Možda si bio zauzet. Možda samo... Nisu osjetili kao vježbanje. To je u redu, previše. Ono što je važno ovdje je da si spreman da se ponovo kreće. Ali, s obzirom da je mjesto u prvom redu na kardio znanost kamp je malo vjerovatno, došli smo do sa listom efikasne, dostupan treninge koji će vam pomoći olakšati povratak u rutinu.

Uzmi (upravljati) hike

Hodanje je najjednostavniji način da se vrati u radni out. Start mala, kao i kruži oko bloka ili šetnjom uz svoj ribnjak zajednice. Onda raditi svoj put do hilled putevima i šumovitim stazama. Dokle kao što znate svoje granice i ide svojim tempom, možete raditi samo vaše tijelo dobro.

Igrati sport

Ne postoji ništa kao što je monotonija da isključite režima treninga. Da bi se izbjegla dosadilo šta god da radite, da li nešto što stvarno uživati. Bilo da je pridruživanje rekreativni tenis liga ili snimanja obručima u lokalnom parku sa prijateljem, sportski su odličan način da se vrati u formu bez dosadne sebe do suza (ili još gore: otkaz).

@ Toutesenbasket / Instagram

Koristite svoje telo

Važnost treninga snage ne može biti dovoljno naglasio, ali teretanom težine i linije mašine mogu biti prilično zastrašujuće. Umjesto toga, pokušajte telesne exerciseslike trbušnjake, zida sedi i sklekove, koji su jednako efikasna i može se obaviti bilo gde (i, naravno, bez opreme, ali sami).

Zavrtite klase

Predenje je sjajan trening koji je potpuno modificirati. Možete dobiti sve prednosti klase grupe (energičan vršnjaka! Oduševljen instruktora!), Ali vam kontrolu otpornosti vašeg bicikla. To znači da, kad god da si umoran, to je potpuno u redu da se nekoliko minuta da se oporavi neupadljivo. Spin nastava se obično održava u super-mraku sobe, tako da je gotovo nemoguće da vidimo koliko je jaka (ili ne) nikoga oko tebe je.

Pokušajte sporotekuće yoga

Fleksibilnost se često previđa kada mislimo o tome "u stanju", a joga je odličan način da se vaši mišići fino i gibak. (To je ono što pomaže u sprečavanju povrede na prvom mjestu.) Prije nego što je skočio u stoj na rukama i drugih visokih intenziteta pozama, pokušajte sporotekuće, koji je kada se držite lako poza za duži vremenski period i maksimizirati koristi od svakog od njih. Sviđa nam se ovaj niz od Yoga Journal.

Plivati

Ako imate pristup na bazen, plivanje je odličan izbor. To vam omogućuje da podigne otkucaje srca bez stavljanja bilo opterećuje zglobove - posebno korisno ako ste jedan od mnogih sa lošim leđa. I budimo pravi: To je također stvarno smirivanje biti u vodi. Tijelo i um, narode.

Gledati trening video

Treninga video i streaming usluge su sjajan način da se zadrži u pokretu, jer si u svom domu i kontrolu udaljenog. Izbor online je stvarno robustan, sa nastavom na vježbama iz joge i kickboxing za ples i pilates. Razmišljajte o streaming usluga kao što su FitFusionas je sweatier verziju Netflix.

Koristite aplikaciju

Tehnologija može u osnovi ništa ovih dana, pa zašto ne bi trebalo? T to napraviti tranziciju natrag u fitness lakše? Ispostavilo se, može. Aplikacije kao što su Couch da 5Kand Nike Training Clubcoach vam svaki korak na putu i koštaju beskrajno manje nego sjednici od 45 minuta sa svojim teretani? E overzealous trenera.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

10 dvo-minutnih načina za vašu kuću

Post Zdravlje

Evo kako 14 profesionalaca na treningu ostanu motivisani kada žele preskočiti teretanu

Post Zdravlje

Šta bi trebala biti nova godina, na osnovu vašeg horoskopskog znaka

Post Zdravlje

6 saveta kako bi vaša koža bila mekana i sjaja sve do zime u Chicagu

Post Zdravlje

9 načina za vožnju biciklom oko Los Anđelesa. U stilu

Post Zdravlje

4 stvari koje ne treba nikad reći prijateljici koji je izgubila posao

Post Zdravlje

5 pomoćnih sredstava za spavanje koje će vas opustiti brže od NPR emitovanja

Post Zdravlje

15 brzih stvari koje možete učiniti kada imate ikada najgore sunčanje

Post Zdravlje

8 sjajnih načina za pojednostavljivanje dnevne rutine

Post Zdravlje

Evo šta jedan joga instruktor jede za jedan dan kako bi izgledao (i osećao se) neverovatno

Post Zdravlje

Kako se držati svoje dijete na odmoru

Post Zdravlje

8 jednostavnih načina da povećate svoje povjerenje odmah