Ono što tvoje hrabrosti govore o vašem zdravlju | BA.centerar.org

Ono što tvoje hrabrosti govore o vašem zdravlju

Ono što tvoje hrabrosti govore o vašem zdravlju

Kada ste pod stresom, te dobijem veliki komad čokoladne torte. Ali, kada tvoj najbolji prijatelj upušta, ona je sve o Mac i sir. Zašto različiti ljudi žude različite stvari? Pričali smo sa integrativne trener Health Nutrition Maria Marloweabout ono što naši žudnje znače, a šta da radim kad se udari.

Twenty20

Ako žudite slano...

Mogli ste biti samo žedan. "Kada ste dehidrirani, potrebno vam je više soli da dovedete svoje elektrolite se u red", rekao je Marlowe. Dakle, kada ste željni pomfrit, pokušajte prvo pije čašu vode. Ako i dalje žudnja soli sat vremena kasnije, možda se naglasiti (soli umiruje nadbubrežne žlijezde) ili nedostaje minerala (koji prirodne slane, poput himalajske ili keltske soli, je pun). Pokušajte žvakali na nekoliko listova pržene seaweedand vidimo da li žudnju smiriti. Ako to nije slučaj, provjerite sa svojim doc-možete imati nadbubrežne stanju.

Twenty20

Ako žudite ugljenih hidrata i kruh.

Hranu ste ovisni su često hrane koju jedemo na redovnoj osnovi, kaže Marlowe. Dakle, ako ste već jesti puno rafiniranih ugljikohidrata kao što su bijeli kruh i tjestenina, to je vjerojatno ono što ćete biti žudnja za večeru. Kada si pod stresom ili imaju loš dan, možda ćete okrenuti prigodnih jela da te smiri. Pokušajte kriška integralnog kruha ili hranljiva žitarica poput quinoa prije nego što se na to sve pecivo.

Twenty20

Ako žudite sira.

Pa, ti si vjerojatno ravno-up ovisnik o tome. Sir sadrži protein kazein, koji je, kada je oborio, može izazvati smirivanje effectin vaše tijelo. Možda će biti da sanjam Mac i sir, jer nećeš dobiti dovoljno masti u vašoj ishrani. To je u redu da ga jesti u malim količinama, ali pokušajte uravnotežiti unos queso sa puno bogata proteinima i povrće.

Twenty20

Ako žudite čokolade.

Vaš hormona može biti u tok. Kada dobijete menstruaciju, vaše tijelo pokušava da obnovi magnezija i željeza, od kojih oba se prirodno nalaze u kakao, objašnjava Marlowe. Kada smatrate da mjesečno žudnja dolazi u, drži visoko kvalitetne tamne chocolatethat je najmanje 70 posto kakaa.

Twenty20

Ako žudite Crveno meso.

Verovatno nisu žudnja sama hamburger, ali željeza i B12 koji se prirodno nalaze u crvenom mesu. Samo naprijed i uživajte u hamburger ili odrezak. Ako ste vegan ili vegetarijanac i nađete balavi krmenadlom, možda nećete dobiti dovoljno proteina, tako učitavanje gore na pasulj, sočivo, quinoa i tempeh. Provjerite svoje B12 i nivoa željeza sa svojim lekarom i dopune, ako je potrebno, jer su to dva hranljive materije koje se lakše naći u životinjskim namirnicama.

Twenty20

Ako žudite masna hrana.

Kada piletinu zove tvoje ime, vaše tijelo zapravo mogao biti žudnja omega-3 masne kiseline, u skladu sa Marlowe. Mnogi ljudi su manjak omega-3, kao što se ne može naći u veliki izbor hrane. Jesti masne ribe poput lososa, lanenog semena, orasi i chia sjemenke njegovati svoje tijelo i knock out vaše žudnje.

Twenty20

Ako žudite šećera.

Za razliku od soli, rafinirani šećer ne služi ničemu u organizmu. Kad si naglasio ili imaju loš dan, možda se okreću slatkiša pružiti udobnost i dati vam brzo nalet energije koji, s druge strane, će vjerojatno učiniti želite više šećera. (Uh.) Curb Your žudnje s voćem na bazi slatkiša poput banana leda creamor čokolada-datum trufflesinstead.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

17 načina da se uklopi u 2018

Post Zdravlje

7 tajni žena koje savladaju ravnotežu između rada i života

Post Zdravlje

7 hranu koja može smiriti anksioznost

Post Zdravlje

Svako članstvo u teretani u Njujorku je konačno objasnilo

Post Zdravlje

6 hrana koja mogu ojačati i izbegavati zube

Post Zdravlje

12 sneakih razloga da si uvek umoran

Post Zdravlje

Najbolji znak zodijaka za vaš, um, zodijački znak

Post Zdravlje

8 načina da budete bolji supružnik

Post Zdravlje

9 stvari koje radite to bi mogle uzrokovati glavobolje

Post Zdravlje

6 načina da se bave teškim ljudima

Post Zdravlje

7 tajni superproduktivnih žena

Post Zdravlje

Kako brzo zaspati kada ste na odmoru