Šta je protivpožarna dijeta? | BA.centerar.org

Šta je protivpožarna dijeta?

Šta je protivpožarna dijeta?

Protuupalno ishrane definitivno imaju trenutak-celebs kao Rosie Huntington-Whiteley i Tom Brady Kunem se, a sastojci upala požara poput turmericand moringaare se pojavljuju u sve, od soka barova do kozmetičkih proizvoda. Ali ono što je, dođavola, to (i trebalo bi da probate)? Evo šta treba da znate.

Čekaj, šta je upala ponovo? Pa, evo sama stvar-upala nije nužno loše. U stvari, to je kako se organizam bori protiv bolesti i leči sebe, što se događa kada imuni sistem šalje povećanu količinu bijelih krvnih zrnaca i drugih tvari na području borbe protiv infekcije ili ozljede. Međutim, postoje neke hronične bolesti koje su povezane sa upalom (kao što je reumatoidni artritis, psorijaza i lupus), kao rezultat bujnu imuni sistem napada zdravo tkivo. To je gdje je anti-upalni (AI) dijeta dolazi u.

OK, a što je ova dijeta sve o? Anti-upalni ishrana nije nuklearna fizika-u osnovi zamjenjuje slatko, prerađena hrana sa cijelim bogato nutrijentima, one. Ne postoje stroga pravila slijediti, ali ćete želite učitati gore na dobro-za-vi hranu kao što su voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke, riba i zdrave masti (poput onih u maslinovom ulju i avokada). Za neke ljude, nightshades (kao patlidžan i paradajz) i gluten može dovesti do upale, ali uvijek provjerite sa svojim lekarom pre nego što ih rezanje iz vaše ishrane. Ono što nije na meniju? Hrana povezano sa upalom kao što su obrađeni i pržena hrana, šećer, mliječni proizvodi punomasni (ali malo masti je OK) i crveno meso. Ako ovo zvuči poznato, to je zato što je mnogo poznatih dijeta već pratite AI načela, uključujući i Mediterana dietand Whole30.

Koje su potencijalne koristi? "Preporučujem protuupalno dijeta klijentima s artritisa ili drugih upalnih stanja. Ona naglašava unos voća, povrća i masti iz ribe, što može pomoći u smanjenju upale ", objašnjava Katharine Kissane, RD. Takođe može smanjiti rizik za određene vrste raka, prema jednoj studiji Harvard University. Istraživači su na više od 120.000 ljudi i otkrili da oni koji prate pro-upalni dijete je imao 32 posto veći rizik za razvoj raka debelog crijeva od onih sa AI dijetama. I još jedan studypublished u časopisu Journal of Bone i mineralne istraživanje utvrdilo da AI ishrana može smanjiti rizik od gubitka koštane mase kod žena.

Zaključak: Dijeta nije čarobni lijek za hronične bolesti, ali postoje dokazi koji ukazuju na to da od gore na hranu upale požara (i nixing one upale izazivaju) može pomoći određenim uslovima. I sa naglaskom na neprerađene i Whole Foods, AI jelo plan također promovira dobro zdravlje u cjelini. Buddha zdjela, anyone?

Povezane vijesti


Post Zdravlje

8 hrana koja bi mogla da oštri oči

Post Zdravlje

12 stvari koje treba uraditi kada imate najveću prehladu

Post Zdravlje

Vježbe koje su zaista loše za vas

Post Zdravlje

Pomoći, ja sam ekstrovertan i zezam se sa introvertom

Post Zdravlje

11 znakova možete biti empat

Post Zdravlje

6 načina da si slučajno loš prijatelj

Post Zdravlje

Kako dati bolju prezentaciju, govor ili tost bez bacanja

Post Zdravlje

9 ljudi koje vidite u svakoj klasi joge

Post Zdravlje

5 razloga da se pridruže teretani

Post Zdravlje

Pila sam hlorofil da bi postala jasnija koža (i nešto drugo se desilo)

Post Zdravlje

5 prirodnih mirisa za izlečenje bilo kakve gore

Post Zdravlje

4 načina da budete u redu sa puštanjem i ne daje sranja