Šta se može desiti ako dobijete samo 6 sati spavanja noć | BA.centerar.org

Šta se može desiti ako dobijete samo 6 sati spavanja noć

Šta se može desiti ako dobijete samo 6 sati spavanja noć

Možda si preplavljen na poslu. Možda si doji novorođenče. Ili možda upravo otkrio Friday Night Lightson Netflix. Iako postoje milion (potpuno opravdane) objašnjenja zašto nećeš dobiti preporučenih sedam do osam sati, ovdje su sedam razloga zašto možda želite početi večeras.

Možda će vas sporo reaguje na stvari

Brzo! Misli brzo! Samo da ne možeš. Studieshave pokazala da ljudi koji spavaju šest ili manje sati imaju iste kognitivne sposobnosti kao neko ko je ostao za cijeli 48 sati - što će reći, polako... Kao... Melase. Ne samo da utiče na vašu kratkoročno pamćenje, takođe zapsima vašu sposobnost da se fokusira, što čini jednostavne aktivnosti (kao što je pronalaženje svoje ključeve ili čak odlučiti šta da jedu) mnogo teže.

Ali ti bi mogao biti brzo bes

Još jedna studyrevealed da nedostatak sna uzrokuje emocionalne centre u mozgu da postane više od 60 posto više reaktivan. Jednostavno rečeno: Ovo možete spriječiti od toga da bude u mogućnosti da obrađuju svoje emocije i odgovoriti na odgovarajući način (znate, kao odrasla osoba).

Možda će vam se prejesti

Ohhhh, u ponoć užinu. Kada si gore prošlosti za spavanje, grelina (hormona koji govori kad ste gladni) povećava, dok leptin (hormona koji signalizira kada si pun) smanjuje - pretvaranje vam, dragi prijatelju, u bezdan.

James Devaney / Getty Images

I možda previše troše

Ne zaboravite da ste jedne noći naplaćuje u vrijednosti od namirnice mjesec dana na par antilop čizme koje su bile "smiješno smanjen"? Okriviti nedostatak sna. Prefrontalni korteks (područje mozga koji je odgovoran za kontrolu impulsa) ozbiljno umanjena kada ne uhvatiti dovoljno zzz. Šta je ovo znači? Loše presudu i gluma bez razmišljanja o posljedicama.

Možda će vam izgledati ispijeno (sada i kasnije)

Beauty sleep je vrlo realna stvar. Osim neposredne i očigledne posljedice neprospavane noći poput podočnjaka i dosadno ten, researchhas pokazali da hronični nedostatak sna mogao da svojim godinama koža brže. Kada ne dobijete dovoljno sna, vaše tijelo otpušta kortizol (hormon stresa). U višak, kortizola razgrađuje kolagen, protein koji drži kožu glatkom i punije.

A vi ćete osjećati veoma glupi, previše

Nedavno studyshows da ljudi koji spavaju manje od šest sati noću imaju četiri puta veće šanse da se prehladim od onih koji spavaju sedam do devet sati. Dakle, ako se počinje osjećati pod vremenskim, najbolja stvar koju možete učiniti kako bi se spriječilo pogoršanje se u krpe.

Jemal Grofica / Getty Images

Ali! Možda ćete osjetiti na vrhu svijeta

Kvalitetan san nije uvijek svodi na "više, to bolje." To ima veze sa REM ciklusa i ako se probudite (crankily) u sredini jedne. U rijetkim prilikama, kada si vezan za spavanje, koristite ovu zgodna calculatorto shvatiti točno vrijeme treba ići na spavanje (možda čak i 02:30) na osnovu kada je potrebno ustati. To je čudno, ali radi.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

5 proizvoda za samoodbranu u tim vremenima kada se osećate kao da se šetate kući sami

Post Zdravlje

Šta je protivpožarna dijeta?

Post Zdravlje

12 načina za vežbanje samopombe ovog vikenda

Post Zdravlje

6 Čikago članstva u Čikagu, objasnio je

Post Zdravlje

7 iznenađujući i naučno dokazani načini da vam pomognu da budete kreativniji

Post Zdravlje

Pods: Najnoviji wellness trend u Los Angelesu koji ne mrzimo

Post Zdravlje

6 jednostavnih pokreta joge možete učiniti u avionu

Post Zdravlje

16 novih pronalazaka za narkotike u vašem životu

Post Zdravlje

8 stvari koje treba da uradite ako sjednete na računaru cijeli dan

Post Zdravlje

7 stvari koje mogu da se dogode ako pokušate da izbegnete ishranu

Post Zdravlje

30 razloga je jedno u vaših 30-ih godina je odlično

Post Zdravlje

5 super-laka vežbanja za ublažavanje kompjuterskog zamora